saniye içerisinde siteye yönlendirileceksiniz. Reklami Kapatmak Için Tiklayin
no-repeat top left;width:560px;height:400px;">Ramazan ayında iftar ve sahur sofraları normal günlere göre daha zengin ve kalori yönünden ağır olduğundan; beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğruyor.
Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, uzun ve sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında sağlıklı kalmak için doğru beslenme önerilerinde bulundu.
İftarda dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri;
· Küçük bir başlangıçla iftar açılmalıdır. Bu zeytin, hurma, kuru meyve, ceviz, badem veya küçük bir parça cevizli sucuk gibi tercih edilmelidir. Bol suyu yanında ihmal etmemek gerekir.
· Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmelidir. Çorbanın hem sıvı ihtiyacını karşılaması hem içeriğindeki besin öğeleri hem de doygunluk verici özellikleri vardır. Ayrıca sindirime de iyi gelmektedir. Yavaş bir şekilde yarım ya da 1 kase kişiye göre değişmek kaydıyla tüketilmelidir.
· 15 -20 dakika sonrasında ana yemeğe geçmek en doğrusudur. Ana yemeği; etli sebze yemeği, kurubaklagil yemeği veya kızartma dışında pişirilme yöntemi uygulanarak hazırlanan; et, tavuk veya balık yemekleri yapılabilir.
· Pilav ya da makarna haftada en fazla 2 ya da 3 kez tüketilebilir. Kepekli pirinç, makarna ve bulgur pilavı tercih etmek en sağlıklısıdır.
· Yemeğin yanında mutlaka 1- 2 dilim ekmek alınmalıdır. Unutulmamalıdır ki en doğru karbonhidrat kaynağı tahıllı ekmeklerdir, kişiyi daha uzun süre tok tutacaktır.
· Yemeklerin yanına her akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan bir salata ilave edilmelidir. Salatayı yemenin zamanı yoktur yemeğin ilk anlarından itibaren tüketilmelidir. Çiğ sebze bol lif içerir tokluk sağlar.
· Yağlı yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır.
Balıkesir'in Bandırma ilçesinde down sendromlu Duygu Kakız'ın hayalini kurduğu düğü...
Facebook üzerindeki hareketlerini takip eden Facebook, artık bir paylaşım üzerinde harcana...
Türkiye'de her yıl 30 bin kişiye epilepsi teşhisi konulduğunu belirtildi. Türk Epilep...
Uluslararası kredi derecelendirme kuruluşu Fitch Ratings, BP'nin not görünümün&u...
Kayıp şahısların bulunmasında önemli katkı sağlayan Kayıp Alarmı Projesi sosyal medyada da Face...
Beşiktaş'ta, teknik direktör Şenol Güneş ve teknik ekip sağlık kontrolünden geç...
Üniversiteye giremeyen 1.1 milyon liseli ve üniversiteyi bitiren 600 bin gence, gelir test...
Yeni yılın ilk haftası izdivaç programını yayınlamama kararı alan Esra Erol, Zuhal Topal ve S...
Balıkesir'in Sındırgı ilçesinde, Ulus Dağının eteklerinden ç...
Batman'da iddiaya göre, 8'inci sınıf öğrencisi M.E.D, yaramazlık yaptığı gerekçesiy...
Yunanistan için biraraya gelen Avrupa Maliye Bakanları ve Devlet Başkanları, haftaya yeniden ...
Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Melih Gökçek, Bülent Arınç'ın '...
''Başbakanlık'' teklifi sonrasında Bahçeli'nin kendisine verdiği cevap ile şoke olan Kılı&cce...
Rusya’da bir erkek, sıra dışı bir olaya imza attı. Mühendis olan genç, zaman kazan...
Facebook üzerindeki hareketlerini takip eden Facebook, artık bir paylaşım üzerinde harcana...
Doktorlar, kan sulandırıcı ilacın düzensiz kullanılmasının ciddi sağlık sorunlarına da neden ol...
Uluslararası kredi derecelendirme kuruluşu Fitch Ratings, BP'nin not görünümün&u...
FIFA'da Sepp Blatter'in istifasını açıklamasının ardından Arjantinli efsane futbolcu Diego Ma...
Survivor'da Turabi'nin oruç tutmak için girişimde bulunduğu, bu durumun ortaya ç...
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, yarın ABD'ye gidiyor. Bakan Çavuşoğlu,&nb...
Tüm Hakları Saklıdır @ 2017 | Türkiye'nin Gözü Kulağı | İletişim | Panel
Haber Portalı | webmaster: cumaliyakar