saniye içerisinde siteye yönlendirileceksiniz. Reklami Kapatmak Için Tiklayin
no-repeat top left;width:560px;height:400px;">Ramazan ayında iftar ve sahur sofraları normal günlere göre daha zengin ve kalori yönünden ağır olduğundan; beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğruyor.
Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, uzun ve sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında sağlıklı kalmak için doğru beslenme önerilerinde bulundu.
İftarda dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri;
· Küçük bir başlangıçla iftar açılmalıdır. Bu zeytin, hurma, kuru meyve, ceviz, badem veya küçük bir parça cevizli sucuk gibi tercih edilmelidir. Bol suyu yanında ihmal etmemek gerekir.
· Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmelidir. Çorbanın hem sıvı ihtiyacını karşılaması hem içeriğindeki besin öğeleri hem de doygunluk verici özellikleri vardır. Ayrıca sindirime de iyi gelmektedir. Yavaş bir şekilde yarım ya da 1 kase kişiye göre değişmek kaydıyla tüketilmelidir.
· 15 -20 dakika sonrasında ana yemeğe geçmek en doğrusudur. Ana yemeği; etli sebze yemeği, kurubaklagil yemeği veya kızartma dışında pişirilme yöntemi uygulanarak hazırlanan; et, tavuk veya balık yemekleri yapılabilir.
· Pilav ya da makarna haftada en fazla 2 ya da 3 kez tüketilebilir. Kepekli pirinç, makarna ve bulgur pilavı tercih etmek en sağlıklısıdır.
· Yemeğin yanında mutlaka 1- 2 dilim ekmek alınmalıdır. Unutulmamalıdır ki en doğru karbonhidrat kaynağı tahıllı ekmeklerdir, kişiyi daha uzun süre tok tutacaktır.
· Yemeklerin yanına her akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan bir salata ilave edilmelidir. Salatayı yemenin zamanı yoktur yemeğin ilk anlarından itibaren tüketilmelidir. Çiğ sebze bol lif içerir tokluk sağlar.
· Yağlı yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır.
Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Melih Gökçek, Bülent Arınç'ın '...
Abdullah Gül, bazı AK Partililerle iftar buluşmasında, “Görevden ve hizmetten ka&cce...
Cömertlik ve kuvvetli sosyal bağlar üzerine kurulu olan Arap kültürü dijita...
Türkiye'de her yıl 30 bin kişiye epilepsi teşhisi konulduğunu belirtildi. Türk Epilep...
Ramazanda hazımsızlık, gaz ve şişkinlik problemlerinin dışında, kilo sorunu ile karşılaşmamak i&cced...
Hazine Müsteşarlığının yeni yönetmeliği ile 11 bin 500 iş yerinin kapanacağını, binlerce k...
Kayıp şahısların bulunmasında önemli katkı sağlayan Kayıp Alarmı Projesi sosyal medyada da Face...
Real Betis ve Sporting Gijon'un ardından Las Palmas da adını 1.Lig'e yazdırdı İspanya 1. Futbol Ligi...
Karaburun ilçesinde geçimini file örerek sağlayan 80 yaşındaki Mustafa Ö...
Balıkesir'in Sındırgı ilçesinde, Ulus Dağının eteklerinden ç...
Marmaris’te, kıyıya 5 uzaklıkta görülen yunus, yüzgeci yüzünden ö...
Rusya’da bir erkek, sıra dışı bir olaya imza attı. Mühendis olan genç, zaman kazan...
Anemi kandaki kırmızı hücrelerin azalması demektir ve Anemi hastalığının kanser habercisi olabi...
FOX TV Ana Haber'in sunucu Fatih Portakal, korucuları tehdit eden HDP'li yeni vekil Burcu Özkan...
FIFA'da Sepp Blatter'in istifasını açıklamasının ardından Arjantinli efsane futbolcu Diego Ma...
Üniversiteye giremeyen 1.1 milyon liseli ve üniversiteyi bitiren 600 bin gence, gelir test...
Organ bağışını düzenleyen yasada yapılan ve yılbaşında yürürlüğe giren değişikli...
Muhafazakâr kesimin ilk festivalini düzenleyen, sosyal medya fenomeni Zehra Özkaymaz...
Barcelona Kulübünün organize ettiği etkinlikte, gruplar halinde farklı hastanele...
Balıkesir'in Sındırgı ilçesinde, Ulus Dağının eteklerinden ç...
Tüm Hakları Saklıdır @ 2017 | Türkiye'nin Gözü Kulağı | İletişim | Panel
Haber Portalı | webmaster: cumaliyakar